主要透過徒手健身方式去增強肌肉、燃燒脂肪、增強心肺功能等，達致增肌消脂修身的效果。透過自身重量訓練進行全身運動，從而訓練全身不同的肌肉。(課堂上會有時提供不同的健身工具去幫助訓練)
時間: 平日晚上 或 星期六日
地點: 維園 / 觀塘 / 其他地方
人數: 小組 / 大班
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